يعد الحفاظ على نظافة الأسنان الجيدة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة ، ولكن مع نمط الحياة المزدحم ، قد يكون من الصعب تخصيص وقت للعناية المناسبة بالأسنان. فيما يلي بعض النصائح البسيطة والفعالة لدمج العناية بالأسنان في روتينك اليومي المزدحم:
اغسل أسنانك مرتين في اليوم: اغسل أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل في الصباح والليل قبل الذهاب إلى السرير – معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ناعمة الشعيرات لإزالة البلاك ومنع تسوس الأسنان.
الخيط بانتظام: استخدم الخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا لإزالة جزيئات الطعام والبلاك بين الأسنان. يمكنك استخدام الخيط التقليدي أو فرش ما بين الأسنان ، أيهما تجده أكثر ملاءمة.
استخدم غسول الفم: استخدم غسول الفم لتكملة تنظيف الأسنان بالفرشاة. استخدم 30 دقيقة على الأقل قبل أو بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
حافظ على رطوبتك: شرب الكثير من الماء طوال اليوم يساعد على شطف جزيئات الطعام والبكتيريا في فمك. كما أنه يساعد على منع جفاف الفم الذي يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.
الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية: يمكن للأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية أن تضعف مينا الأسنان وتسبب تسوس الأسنان. قلل من استهلاكك لهذه الأطعمة والمشروبات واشطف فمك بالماء بعد تناولها.
امضغ علكة خالية من السكر: يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على تحفيز إنتاج اللعاب ، الذي يعمل على تحييد الأحماض في فمك ويساعد على منع تسوس الأسنان.
حدد موعدًا لفحوصات الأسنان المنتظمة: تأكد من إجراء فحوصات وتنظيف الأسنان بانتظام مع طبيب أسنانك
